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Ansiedad

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Agregado: 10 de OCTUBRE de 2002 (Por ) | Palabras: 3002 | Votar! |
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Categoría: Apuntes y Monografas > Psicologa >
Material educativo de Alipso relacionado con Ansiedad
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    Ansiedad

    Tal vez ests llorando, mis pensamientos,

    mis lgrimas son perlas que caen al mar.

    Y el eco adormecido de este lamento

    hace que ests presente en mi soar.

    Ansiedad de tenerte en mis brazos

    musitando palabras de amor;

    ansiedad de tener tus encantos

    y en la boca volverte a besar.

    Tal vez ests llorando, mis pensamientos,

    mis lagrimas son perlas que caen al mar.

    Y el eco adormecido de este lamento

    hace que ests presente en mi soar.

    Quizs ests llorando al recordarme,

    y estreches mi retrato con frenes

    y hasta tu odo llegue la meloda salvaje,

    y el eco de la pena de estar sin ti.

    Ansiedad de tenerte en mis brazos

    musitando palabras de amor;

    ansiedad de tener tus encantos

    y en la boca volverte a besar.

    QUE ES LA ANSIEDAD?

    Todos sentimos ansiedad alguna vez...

    Esos hormigueos en el estmago antes de la primera cita, la tensin que usted siente cuando su jefe est enojado, la forma en que su corazn late si usted esta en peligro. La ansiedad le incita a actuar, le ayuda a enfrentarse a todas esas situaciones.

    Muchos psiquiatras coinciden en que cierto grado de ansiedad es bueno y hasta necesario porque ayuda a formar el carcter de la persona, refuerza la creatividad y ampla el conocimiento ante las posibilidades que ofrece la vida. La ansiedad nos mantiene dentro de los lmites sociales.

    Conviene separar los trminos "ansiedad y miedo". El miedo implica siempre una presencia de algn peligro conocido y de ah esa sensacin de pnico que experimentamos. Mientras que ansiedad la definimos como la presencia de un peligro no conocido.

    El problema aparece cuando se unen estos dos trminos de manera indiscriminada. Aparecen entonces los llamados trastornos de ansiedad y esta emocin normalmente til, puede dar un resultado precisamente contrario: evita que usted se enfrente a una situacin y trastorna su vida diaria. Los trastornos de ansiedad no son tan slo un caso de "nervios". Son enfermedades frecuentemente relacionadas con la estructura biolgica y las experiencias en la vida de un individuo y con frecuencia son hereditarias. Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, cada uno con sus caractersticas propias, y en esta pgina te ofrezco la posibilidad de saber algo ms de ellos.

    Un trastorno de ansiedad puede hacer que se sienta ansioso casi todo el tiempo sin ninguna causa aparente, y las sensaciones de ansiedad pueden ser tan incmodas que, para evitarlas, usted puede llegar a suspender algunas de sus actividades diarias. E incluso puede sufrir ataques ocasionales de ansiedad tan intensos que le aterrorizan e inmovilizan.

    TRATAMIENTOS

    Ante todo tenemos que identificar y reconocer el problema y por supuesto descartar cualquier posible causa mdica. En todos los casos es necesaria una historia clnica detallada, que permita valorar tan objetivamente como sea posible el perfil de la situacin del paciente.

    Los trastornos de ansiedad se encuentran entre los trastornos psquitricos ms susceptibles de tratamiento. Las terapias ms comunes son las farmacolgicas, comportamentales y cognitivas. y de ellas es la terapia farmacolgica la ms importante y efectiva siempre que se aplique correctamente. Aunque a veces dependiendo de la personalidad del paciente se debe combinar con otras terapias.

    La terapia comportamental o conductista proporciona tcnicas de ayuda para poder controlar las acciones y reacciones del paciente.

    La terapia cognitiva ayuda a controlar y analizar los pensamientos que pueden estar causando o contribuyendo a la ansiedad. Ensea a distinguir entre las suposiciones realistas y las que no lo son.

    Trastornos

    Cuando la ansiedad y los miedos conviven normalmente e interfieren drsticamente en la vida cotidiana de las personas aparece lo que se conoce como trastorno de ansiedad.

    Segn estudios realizados aproximdamente una quinta parte de la poblacin sufre en estos momentos o puede llegar a sufrir algn tipo de trastorno de ansiedad.

    Los sntomas de estos trastornos pueden llegar a ser incapacitantes y a la vez Sensibles a Tratamiento.

    Podemos hacer la siguiente clasificacin acerca de los trastornos:

    Trastornos de ansiedad generalizada

    Son personas que han experimentado durante ms de seis meses, niveles altos de ansiedad injustificada relacionada con dos o ms asuntos personales - tales como la salud o las finanzas. Este Trastorno se manifiesta con sntomas tanto fisiolgicos como psiqucos de muchas formas, tales como nerviosismo, problemas digestivos, disfunciones sexuales o insomnio.

    Trastornos de panico

    "Un ataque de pnico es un periodo de miedo intenso caracterizado por el tipo de pensamientos y sensaciones que se experimentan ante un inminente peligro mortal. Los sntomas incluyen sensacin de ahogo, vrtigo, palpitaciones, sofocos, sensacin de irrealidad, sudoracin o escalofrios. A menudo, la persona que lo sufre, cree que va a morir, a perder el control o a volverse loco. "

    Fobias

    Una fobia es una reaccin desproporcionada de miedo a una situacin dada. Conlleva una sensacin de terror tan intensa que aquellos que la sufren hacen todo lo posible por evitar la situacin temida.

    Trastorno obsesivo-compulsivo

    Las personas con TOC experimentan pensamientos persistentes y recurrentes (obsesiones) muy perturbadores. Normalmente, aunque no siempre, se sienten obligadas a desarrollar alguna rutina o ritual (compulsiones) que ayudan a aliviar la intensa ansiedad producida por la obsesin. El ritual por lo general ocupa mucho tiempo interfiriendo en la actividad cotidiana. Las obsesiones ms comunes son las de contaminacin, duda o pensamientos e imgenes de violencia. Las compulsiones ms comunes son el lavado y la comprobacin, acumular, contar y repetir.


    Trastorno post traumtico

    Afecta a personas que han sobrevivido a un trauma grave, fsico o mental. Las experiencias que pueden provocar este trastorno incluyen guerras, violacin, secuestro, tortura y desastres como incendios, inundaciones, terremotos o accidentes. Los sntomas pueden fluctuar entre el constante revivir de la situacin traumtica hasta la paralizacin emocional general.

    TEORIAS PSICOLOGICAS

    Para explicar la ansiedad hay que empezar por distinguir entre dos teoras psicolgicas: la que implica a la mente, y la que atribuye el problema a la conducta.

    Dentro de la primera se engloban psiclogos como Freud y May, y dentro de la segunda tenemos entre otros a J.B.Watson.

    Freud divide la mente en tres partes:

    El ello--------------fuente de los instintos primitivos.

    El superyo-----------voz severa de la conciencia.

    El yo---------------mediador entre las dos partes.

    Asi, en relacin a esta cartografa de la mente, Freud define la ansiedad como un estado blico entre las tres partes, pasando en sus teorias por dos etapas distintas:

    -la primera, en la que atribuye a la sexualidad todo el protagonismo (lbido insatisfecha).

    -la segunda, en la que considera a la ansiedad como un preaviso de un peligro no identificado.

    May coincide con Freud en que el miedo es una reaccin a un peligro conocido y la ansiedad es inconcreta.

    Watson al rechazar la mente, rechaza tambin el concepto terico de esta, sin embargo nunca formul una teora concreta, sino que descubra formas de producirla experimentalmente.

    Por ello la mejor forma de comparar las dos teorias es examinando y comparando las ideas de unos y otros y analizando sus obras.

    TESTIMONIOS

    Si cuando la jornada toca a su fin te sientes menos satisfecho y al menos con tantos problemas como ayer, no creas que eres una persona rara, ni siquiera la vida se ha cebado en ti de una forma especial. Simplemente vives o mejor dicho sufres el siglo de la ansiedad.

    T, como yo, has buscado en un bombn, en el cigarrillo, en la voz de un locutor o en el bombardeo de la televisin, la evasin ante otro momento tenso, la huda de la negra sombra de la depresin que te est persiguiendo, la serenidad frente a ese dramtico sentimiento que fluye por tus venas.

    La inquietud, es su componente ms externo. Antes se le denominaba "nervios", ms tarde se llam ansiedad, que suena a bolero; y con la llegada de los ejecutivos le disearon el nombre de estrs. El hecho es que se ha convertido en ngel de la guarda de muchos de nosotros.

    Dnde tiene su origen?, en algunos casos la salud, la situacin econmica y sentimental nos abocan a ella y en otros muchos es dificil de saberlo. Quiz provenga del convencimiento que ha imbuido el ambiente de que todo se puede conseguir al instante desde el caf maanero hasta la sopa de cocido, desde el prstamo de la casa, hasta las vacaciones soadas, todo ello sin levantarse del silln, solo tienes que desearlo y "olvdese de esperar, su tiempo es oro".

    Soluciones instantneas para todo y sin embargo la sociedad en la que vives cada da te solicita ms y ms. Ms en el trabajo, "no puedes estancarte" , "debes ampliar tus conocimientos". Tu puesto de trabajo es codiciado por 20 jvenes cachorros que rugen en la puerta y los competidores cada vez son ms listos y mas rubios.

    Pero tu tiempo es oro, oro que en nuestra sociedad se cubre de ocio, ocio lleno de gimnasio, piscina, tenis, dietas de adelgazamiento, paternidad responsable, educacin de tus hijos, economa familiar y "master" en marido moderno.

    Con la fuerza que atesoran tus neuronas como ser racional que eres, dos "frmacos" pueden aliviar tu ansiedad:

    cambiar las circunstancias

    Cambiar la manera de abordarlas..

    En la mayora de los casos, solo la segunda pcima puede ser recetada. Pero las cosas no son ni tan sencillas ni tan "instantneas" como nos las cuentan. Una cosa si es cierta, la angustia es una sensacin subjetiva y esto es difcil de asumir por quien la sufre, pero es el primer eslabn que se ha de romper. El segundo es que el estrs no desaparece con el tiempo sino que aumenta hasta influir de forma importantsima sobre el cuerpo y el espritu, hacindose patente en todos nuestros actos.

    Los entendidos de la materia hablan de seales fsicas que nuestro cuerpo nos enva "me siento tenso", rgido, tirantez en la nuca y hombros, opresin en el pecho, dolor de cabeza, respiracin dificultosa y si me miro al espejo me doy pena.

    Y no olvidemos las actitudes que se adoptan dirigidas casi siempre hacia lo negativo, preocupndose innecesariamente por todo.

    Te conviertes en obsesivo, tienes miedo. Por si fuera poco, algunos hbitos aumentarn tu estrs: fumar, caf, alcohol, chocolate....

    Si buceamos en los motivos del estrs, nos encontraremos con preocupaciones sobre el futuro, culpa sobre lo que usted piensa de s mismo, lo que le parece que los dems piensan de usted, miedo desmedido a lo que pueda suceder.

    Y todo esto tiene "arreglo"?. Pues si, tiene solucin, el nico inconveniente es que debes olvidarte de tu impaciencia porque la solucin no es "instantnea" y para adquirir la calma has de esforzarte en rodearte de condiciones que ayuden a tu serenidad. No hace falta que te vayas al Pacfico con Curro, simplemente busca un ambiente agradable, persigue el aire fresco, huye de estmulos excitantes y sumrgete en el silencio absoluto. Y sobre todo debes estar fuertemente motivado y convencido de que todo lo mal que te encuentras solo tiene un origen, tu ansiedad.

    Ya se que no te doy la "solucin" que ests anhelando, quiz ni siquiera la has vislumbrado entre todo lo que has ledo, sin embargo (y no es petulancia) la tienes hoy a tu alcance. El problema es que t eres tu solucin, puedes apoyarte en los ms de cien mtodos de relajacin que existen y que los encuentras hasta en los dominicales del peridico, pues la fuerza para salir del tnel est en tu interior.

    T conviertes en agradable un lunes o en atosigante un domingo. Solo tu forma de afrontar las vicisitudes de la vida las hacen positivas o negativas. nicamente cuando asumes que no puedes cambiar el curso y el devenir de la vida, puedes disfrutar como humano de lo que la naturaleza ha puesto frente a ti y no a tus pies.

    Si vivir es un constante estar esperando y es una de las notas constitutivas de la existencia del hombre, no dejes que esa espera se llene de miedo porque lo cierto siempre es penltimo y lo ltimo siempre incierto. Porque la vida solo puede saborearse con la serenidad y la calma, solo puede enterderse con el gozo de las cosas pequeas, transmitiendo tranquilidad a los que te rodean.

    Jos A. Martn Peiro

    http://www.encomix.es/~aspanoa/testansiedad.htm



    Soy una joven de 24 aos. Siempre extrovertida y muy alegre, pero sobre todo felz, muy felz. Me cas cuando contaba con 18 aos. Puede parecerle quizs demasiado joven pero mi matrimonio es tan felz que si tuviera que volver a hacerlo de seguro lo hara otra vez. Nac en Las Palmas de Gran Canaria, isla espaola situada al oeste del continente africano. Muchos la conocen como parte de las Islas Afortunadas. Procedo de una familia numerosa y de clase media. Soy la cuarta de cinco hermanos. Mi infancia transcurri tan normal como la de cualquier nia en mis circunstancias. Mi mayor afn era aprender y aprender. Disfrutaba muchsimo de ir a la escuela, jugar con mis amigos y con mi hermano, menor que yo dos aos. La adolescencia la pas como cualquier otra joven, algo rebelde y buscando sobre todo diversin en todos mis mbitos, pero eso s, continu siendo una buena estudiante. En la actualidad sigo siendo una apasionada de la lectura y de los estudios. Al casarme y por motivos laborales de mi esposo, me traslad a otra isla espaola, a 3000 Km de mi lugar de origen. Nuestro matrimonio a pesar del traslado es sumamente felz. Espero no haberle aburrido, pero consideraba necesario que conociese mis antecedentes para ahora contarle como mi vida cambi drasticamente.

    Un da de Enero de 1996 empec a notar que algo raro me pasaba. Sal a la calle como cualquier maana y todo empez a darme vueltas, tena tanto mareo, me sudaban las manos,el corazn me latia tan fuerte que a penas poda pensar. Solo pens 'debo llegar a casa lo antes posible'. Cuando llegu a casa todo se me pas, 'qu alivio!', pens. Pero an as no le d mucha importancia a lo ocurrido. Este fue solo el principio de un largo calvario de sufrimiento. Esto empez a repetirme con mucha frecuencia y me preguntaba vez tras vez 'qu me est pasando?, esto no es normal'. Pero aun as mi refugio era mi casa, all senta el alivio que haca que todo pasase. Nunca olvidar que el doce de Enero de aquel mismo ao, lo que ms tarde descubr que se llamaba ataques de pnico y de ansiedad, me ocurri en mi misma casa, en el nico refugio que me quedaba. Sal corriendo de casa hablando con mi marido desde el telfono movil, hasta llegar como pude a casa de unos amigos, que por suerte estaban en su casa. Al llegar mi esposo a recogerme me encontr all esperandole, llorando,temblando sin parar y muy asustada. Desde ese momento ya no me pude quedar sola en casa ni un minuto, no poda ni tan siquiera perderle un segundo de vista a mi esposo. Era evidente que necesitaba ayuda profesional. Pedimos una consulta a una psicologa que atenda a los empleados de la empresa en que trabaja mi marido. Su diagnostico era claro, sufra crisis de angustia, ataques de pnico y de ansiedad . Su primer consejo fue que mi esposo pidiese unos dias de vacaciones para estar conmigo cosa que hizo, a partir de aqu comenz el trabajo que segun mi doctora me llevara a la curacin.

    'Cal sera el tratamieto a seguir?, Cul sera la mejor terapia?' estas eran las respuesta que primero quera encontrar. La doctora me recomend el psicoanlisis como mejor psicoterapia. El motivo principal era para saber el 'por qu' me pasaba esto. Me explic muy bien que tanto los ataques de pnico, como las crisis de angustia y la ansiedad son realmente sntomas no la enfermedad en s. Aunque, por supuesto, iba a necesitar tomar cierta medicacin para calmar tales sintomas y poder trabajar en la consulta.

    Durante estos dos aos pasados he sufrido muchsimo sobre todo porque la mayora de la gente te dice que la mejor solucin para esto es exponiendote a esas situaciones y as gradualmente podra pasarse todo.

    Pero si a t te ocurre lo mismo que me ha pasado a mi, seguro que entiendes que no es tan facl como la gente se cree. Te puedo decir que incluso mi marido al ver que el tiempo pasaba y yo continuaba sin poder quedarme sola ni en casa ni en la calle empez a obligarme a poco a poco irme quedandome sola. Pero yo solo en pensarlo prefera morirme antes que exponerme. Te prometo que incluso me hubiese quitado la vida si hubiese tenido que seguir estas tcnicas de aproximacin al objeto fbico. Mi psicoanalista habl con mi esposo y le hizo ver que no era necesario que me obligase a exponerme, que estaba haciendo un buen trabajo en la consulta y que de seguro me pondra bien.

    Ahora, justo dos aos despus he empezado a ver el resultado de todo el trabajo que he realizado en la consulta.Yo misma sin que nadie me obligue, ya he empezado a quedarme sola en casa y tambien a salir sola a la calle. Te prometo que he pasado de querer morir a desear vivir con intensidad junto a mi marido, al que tengo muchsimo que agradecer, por su paciencia, amor y comprensin. Tambin desde aqu le envio a mi hermana Yoli mis miles de gracias por su apoyo y amor que me ha dado desde la distancia en las Islas Canarias, siendo mi luz en el fondo de este largo tnel de oscuridad. Te quiero hermana. Y como me iba a olvidar de mi psicoanalista, Gema Mejas Garca, gracias por sostenerme durante todo este tiempo, por tu paciecia y por como eres como persona y profesional Gracas.

    N.C.G. 21 de febrero de 1999.

    http://www.teleline.es/personal/cesynoe/home.htm


     
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